RAJA YOGA  ★★★☆☆ 担当 YOKO
ヨガの王様(RAJA)。ゆったりとした呼吸で、瞑想的にヨガのポーズを深めていきます。

太陽礼拝 ★★★★★ 担当 YOKO
太陽礼拝 をとりいれたフローヨガ。
前半、しっかりカラダをほぐしてから、後半、太陽礼拝をおこないます。太陽礼拝は、インドを象徴するアーサナーです。ポーズの数も多く、その分呼吸法としての効果が高まります。ポーズの負荷が強まる分、体幹も鍛えられて、効果もUP。難易度は低くないので、安全に長く続けていくくことをおすすめします。

ストレッチポール & ヨガ   ★★☆☆☆  担当 YOKO
前半、ストレッチポールを使って、筋肉をゆるめ、背骨を整え、固まった姿勢や筋肉をあるべき姿に整えていきます。
後半はヨガのアーサナ(ポーズ)を丁寧におこなって、ヨガを深めていきます。終わるころには、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスしていることを感じていただけます。

体幹ストレッチandベーシックヨガ   ★★★★☆  担当 MOKO
ゆっくり身体をほぐしながら体幹を意識したストレッチを行います。その後、太陽礼拝からピークポースやチャレンジポーズに向けて身体を動かしていきます。

リラックスandベーシックヨガ  ★★★☆☆  担当 MOKO
一つ一つのポーズを時間をかけて丁寧に、そして呼吸を深めながら心身共にリラックスしていきます。身体全身を使って伸び上がるように動きます。一週間の疲れを癒し清々しい休日のスタートとなるでしょう。

スローフローヨガ ★★★☆☆ 担当 NON
太陽礼拝でウォームアップ後、呼吸の流れを大切にしながらゆったり流れるように動いて全身を活性化。



は、身体を動かす量の目安です。                   
RAJA YOGA     担当 YOKO
★★★☆☆
ヨガの王様(RAJA)。ゆったりとした呼吸で瞑想的にヨガのポーズを深めていきます。

太陽礼拝       担当 YOKO
★★★★★
太陽礼拝 をとりいれたフローヨガ。
前半、しっかりカラダをほぐした後、太陽礼拝をおこないます。
太陽礼拝は、インドを象徴する最も有名なアーサナーです。ポーズの数も多く、その分呼吸法としての効果が高まります。ポーズの負荷が強まる分、体幹も鍛えられて、効果もUP。難易度は低くないので、安全に長く続けていくくことをおすすめします。

ストレッチポール& ヨガ  担当YOKO
★★☆☆☆
前半、ストレッチポールを使って、筋肉をゆるめ、背骨を整え、固まった姿勢や筋肉をあるべき姿に整えていきます。後半はヨガのアーサナ(ポーズ)を丁寧におこなって、ヨガを深めていきます。終わるころには、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスしていることを感じていただけます。
体幹ストレッチandベーシックヨガ  担当MOKO
★★★★☆
ゆっくり身体をほぐしながら体幹を意識したストレッチを行います。その後、太陽礼拝からピークポースやチャレンジポーズに向けて身体を動かしていきます。
リラックスandベーシックヨガ   担当MOKO
★★★☆☆
一つ一つのポーズを時間をかけて丁寧に、そして呼吸を深めながら心身共にリラックスしていきます。身体全身を使って伸び上がるように動きます。一週間の疲れを癒し清々しい休日のスタートとなるでしょう。
スローフローヨガ   担当 NON
★★★☆☆
太陽礼拝でウォームアップ後、呼吸の流れを大切にしながらゆったり流れるように動いて全身を活性化。

は、身体を動かす量の目安です。