ダンス教室 赤い靴

RAJA YOGA 　★★★☆☆ 担当 YOKO

ヨガの王様(RAJA)。ゆったりとした呼吸で、瞑想的にヨガのポーズを深めていきます。

Vinyasa yoga ヴィンヤサ ヨガ ★★★★★ 担当 YOKO

太陽礼拝 をとりいれたフローヨガ。
前半、しっかりカラダをほぐしてから、後半、太陽礼拝をおこないます。太陽礼拝は、インドを象徴するアーサナーです。ポーズの数も多く、その分呼吸法としての効果が高まります。ポーズの負荷が強まる分、体幹も鍛えられて、効果もUP。難易度は低くないので、安全に長く続けていくくことをおすすめします。

ストレッチポール ＆ ヨガ 　　★★☆☆☆　　担当 YOKO

前半、ストレッチポールを使って、筋肉をゆるめ、背骨を整え、固まった姿勢や筋肉をあるべき姿に整えていきます。
後半はヨガのアーサナ（ポーズ）を丁寧におこなって、ヨガを深めていきます。終わるころには、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスしていることを感じていただけます。

体幹ストレッチandベーシックヨガ 　　★★★★☆　　担当 MOKO

ゆっくり身体をほぐしながら体幹を意識したストレッチを行います。その後、太陽礼拝からピークポースやチャレンジポーズに向けて身体を動かしていきます。

★は、身体を動かす量の目安です。